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竞走和跑步哪个更减肥

时间：2023-05-31 13:26:50来源：红五百科


【资料图】

对于减肥，兑走和跑步哪个效果会好些呢？减肥是一项长期坚持的锻炼，短时期内是很出看出效果的。

竞走比跑步安全，还有就是竞走它是脚跟走，两脚不同时离开地面，增强了身体肌肉的锻炼，竞走可以快慢结合，还可以选择地形有坡度的，这样锻炼的效果更佳!

竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。

竞走是比较好的健康的减肥方法之一，它不仅能锻炼到小腿的肌肉，而且也能适当的锻炼的臂部肌肉，每次竞走时间最好在30分钟之上，时间短的话没有效果。坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。

通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。

最佳的运动方式应该是结合了有氧运动和无氧运动,以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪,后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合,可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。

无氧运动是相对有氧运动而言的,是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛,氧气的吸入量不能满足身体的需要,体内的糖分不得不经过无氧糖酵解供能。例如短跑、俯卧撑、肌肉训练等,都是常见的无氧运动。

不管是兑走还是跑步，都有减肥的作用，至于要说哪个好，我想还是要看个人的身体情况和自己的习惯爱好而选择。哪个方式都要持之以恒才能看到效果的。

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